1. Biasakan untuk selalu bangun dan tidurlah pada jam yang sama setiap harinya
Tubuh kita sangat menyukai kebiasaan yang berulang, jadi kamu akan dapat terbangun pada jam yang sama setiap harinya meski tanpa bantuan alarm bila tubuhmu telah terbiasa dengan jadwal bangunmu.
Tubuh kita sangat menyukai kebiasaan yang berulang, jadi kamu akan dapat terbangun pada jam yang sama setiap harinya meski tanpa bantuan alarm bila tubuhmu telah terbiasa dengan jadwal bangunmu.
2. Jangan menonton televisi sebelum tidur terlebih lagi film horor
Bila kamu berangkat tidur dengan masih membanyangkan apa yang mungkin muncul dibalik selimutmu kamu akan merasa gelisah dan itu dapat berakibat pada kesulitan tidur, jadi biarkan dirimu rileks dan hindari hal2 yg bisa membuatmu gelisah sebelum kamu berbaring.
3. Pasang lampu yang redup, matikan tape atau setel dengan volume kecil agar kamu menjadi rileks
Kondisi kamar yang terlalu gelap juga kurang baik, jadi bial kamu terbiasa tidur dengan lampu padam usahakan ada seleret cahaya yang menerangi kamarmu, jadi bila kamu terbangun dengan kaget karena bermimpi kamu tidak akan 'freak out' karena mengira ada yang menguburmu hidup-hidup :D.
4. Jika kamu pulang malam, mandilah dengan air hangat dan minum segelas susu hangat agar urat dan syarafmu menjadi tenang.
5. Jangan biasakan minum kopi, soda, teh atau coklat enam jam sebelum tidur
Zat-zat yang terkandung di dalam minuman-minuman tersebut akan membangkitkan kinerja syarafmu yang berujung pada kesulitanmu untuk terlelap.
6. Jangan berolah raga empat jam sebelum tidur
Sekali lagi, biarkan tubuhmu rileks. Bila kamu tertidur karena kelelahan akibat berolah raga, hasil dari tidurmu tidak akan baik dan kamu tidak akan merasa segar ketika terbangun.
7. Jangan biasakan tidur siang, tapi bila terpaksa tidurlah selama 30 menit saja
Jika kamu tidak merasa letih, bagaimana mungkin kamu bisa terlelap.
8. Bila badan terasa pegal hingga sulit terlelap, gosok tubuhmu dengan minyak tawon agar terasa hangat
Kehangatkan merupakan hal penting yang dapat membuatmu merasa nyaman ketika tidur.
9. Bila kamu merasa sulit tidur karena baru saja belajar berat, ucapkan doa dalam hati berulang-ulang hingga kamu terlelap
Dengan berdoa agar hasil belajarmu tidak sia-sia saat mengerjakan soal esok hari, kamu tengah berusaha menenangkan syarafmu dan ini sangat baik dilakukan sebelum tidur.
10.Tidurlah dengan waktu yang cukup paling tidak delapan jam
Tidur cukup akan meningkatkan sirkulasi darah dan udara ke otak dan ini dapat membantukmu menjalani aktivitas dengan lebih baik.
So Sweet Dreams and Sleep Tight :D
Bila kamu berangkat tidur dengan masih membanyangkan apa yang mungkin muncul dibalik selimutmu kamu akan merasa gelisah dan itu dapat berakibat pada kesulitan tidur, jadi biarkan dirimu rileks dan hindari hal2 yg bisa membuatmu gelisah sebelum kamu berbaring.
3. Pasang lampu yang redup, matikan tape atau setel dengan volume kecil agar kamu menjadi rileks
Kondisi kamar yang terlalu gelap juga kurang baik, jadi bial kamu terbiasa tidur dengan lampu padam usahakan ada seleret cahaya yang menerangi kamarmu, jadi bila kamu terbangun dengan kaget karena bermimpi kamu tidak akan 'freak out' karena mengira ada yang menguburmu hidup-hidup :D.
4. Jika kamu pulang malam, mandilah dengan air hangat dan minum segelas susu hangat agar urat dan syarafmu menjadi tenang.
5. Jangan biasakan minum kopi, soda, teh atau coklat enam jam sebelum tidur
Zat-zat yang terkandung di dalam minuman-minuman tersebut akan membangkitkan kinerja syarafmu yang berujung pada kesulitanmu untuk terlelap.
6. Jangan berolah raga empat jam sebelum tidur
Sekali lagi, biarkan tubuhmu rileks. Bila kamu tertidur karena kelelahan akibat berolah raga, hasil dari tidurmu tidak akan baik dan kamu tidak akan merasa segar ketika terbangun.
7. Jangan biasakan tidur siang, tapi bila terpaksa tidurlah selama 30 menit saja
Jika kamu tidak merasa letih, bagaimana mungkin kamu bisa terlelap.
8. Bila badan terasa pegal hingga sulit terlelap, gosok tubuhmu dengan minyak tawon agar terasa hangat
Kehangatkan merupakan hal penting yang dapat membuatmu merasa nyaman ketika tidur.
9. Bila kamu merasa sulit tidur karena baru saja belajar berat, ucapkan doa dalam hati berulang-ulang hingga kamu terlelap
Dengan berdoa agar hasil belajarmu tidak sia-sia saat mengerjakan soal esok hari, kamu tengah berusaha menenangkan syarafmu dan ini sangat baik dilakukan sebelum tidur.
10.Tidurlah dengan waktu yang cukup paling tidak delapan jam
Tidur cukup akan meningkatkan sirkulasi darah dan udara ke otak dan ini dapat membantukmu menjalani aktivitas dengan lebih baik.
So Sweet Dreams and Sleep Tight :D